36ª Semana de Gestação

Desenvolvimento do Bebê na 36ª Semana de Gravidez: Chegando ao Fim da Jornada - o seu bebê está do tamanho de um melão

Você entrou oficialmente na reta final da gravidez! Com 36 semanas, o bebê está quase pronto para nascer, e seu corpo está se ajustando para o grande momento. Embora o fim da gestação pareça estar se arrastando, é importante manter a calma e aproveitar esse tempo para se preparar emocional e fisicamente para o parto. Vamos explorar o que está acontecendo com o bebê nesta fase e como você pode lidar com as mudanças no seu corpo.

O Que Está Acontecendo com o Bebê?

Com 36 semanas, o bebê está cada vez mais preparado para a vida fora do útero, e a maioria dos seus órgãos já está funcionando quase perfeitamente.

Posição para o Nascimento: Nesta fase, é comum que o bebê já esteja na posição cefálica, ou seja, de cabeça para baixo, pronto para o parto. Se o bebê ainda estiver sentado (posição pélvica), há uma pequena chance de que ele ainda vire nas próximas semanas, mas, se isso não acontecer, os médicos geralmente optam por uma cesariana, especialmente no Brasil, onde partos vaginais em bebês pélvicos são menos comuns.
Contrações de Treinamento: Você provavelmente está notando que as contrações de treinamento (Braxton Hicks) estão mais frequentes e intensas. Essas contrações preparam seu corpo para o trabalho de parto. No entanto, é importante estar atenta aos sinais de que o trabalho de parto está realmente começando: contrações regulares que duram cerca de um minuto, com intervalos de cinco minutos ao longo de uma hora, são um bom indicativo. Se houver dúvidas, converse com seu médico.
Sinais de Alerta: Embora seja comum sentir contrações de treinamento, é essencial prestar atenção em sinais mais sérios, como movimentos reduzidos do bebê, perda de líquido vaginal (que pode indicar rompimento da bolsa), sangramento, febre, dor de cabeça intensa, dor abdominal constante ou alterações na visão. Esses sintomas não devem ser ignorados, e o ideal é procurar atendimento médico imediatamente.

Como Está Sua Vida Agora?

Com o bebê crescendo rapidamente e pressionando seus órgãos internos, você pode estar enfrentando novos desafios físicos. A falta de ar, o cansaço e os esquecimentos são comuns nesta fase, mas há formas de lidar com esses sintomas e se preparar para o parto.

Falta de Apetite e Desconforto: À medida que o bebê ocupa mais espaço no útero, ele pressiona o estômago, o que pode reduzir seu apetite. Para contornar isso, tente fazer refeições menores e mais frequentes, escolhendo alimentos leves e nutritivos que não causem desconforto. Bebidas ricas em nutrientes, como sucos e vitaminas, podem ser uma boa alternativa se você estiver sem muita vontade de comer grandes porções.
Falta de Ar e Infecções Respiratórias: A falta de ar é outro sintoma comum, causado pela pressão do útero sobre o diafragma. Se o bebê já encaixou (o que pode acontecer a qualquer momento, especialmente se for seu primeiro filho), você pode sentir um alívio nessa pressão e respirar melhor. No entanto, se a falta de ar for acompanhada de sintomas como febre ou dor no peito, procure um médico para descartar infecções respiratórias, como a gripe H1N1.
O Bebê Encaixando: Para muitas mães de primeira viagem, o bebê encaixa algumas semanas antes do parto, o que alivia a pressão nos pulmões e no estômago. No entanto, isso pode fazer com que você sinta mais pressão na pelve, o que torna andar e sentar um pouco desconfortável. Algumas grávidas descrevem a sensação como se o bebê estivesse prestes a "despencar". Para mães de segunda viagem ou mais, o bebê geralmente só desce pouco antes do início do trabalho de parto.

Cansaço e Esquecimento: Seu Corpo e Mente Precisam de Descanso

Nesta fase, o cansaço pode ser esmagador. O peso do bebê, as noites mal dormidas e a ansiedade pelo parto podem deixá-la exausta. Além disso, os esquecimentos e a sensação de estar "avoada" são comuns, causados pelos hormônios da gravidez e pela privação de sono.

Esquecimentos e Falta de Concentração: Se você anda se esquecendo de compromissos, datas importantes ou até mesmo tarefas do dia a dia, saiba que isso é perfeitamente normal. A combinação de hormônios e a mente constantemente focada no parto podem afetar sua capacidade de se concentrar. Para ajudar, tente anotar compromissos e lembretes em um caderno ou no celular, e faça pausas ao longo do dia para descansar a mente.
Preparação para o Trabalho de Parto: Se você está trabalhando, agora é um bom momento para começar a organizar sua saída para a licença-maternidade. Embora você possa estar planejando trabalhar até as últimas semanas, o cansaço e os desconfortos podem atrapalhar. Converse com seu obstetra sobre a possibilidade de antecipar a licença, se necessário.

Questões Práticas: Organizando-se para o Parto

Com o parto cada vez mais próximo, há algumas questões práticas que você pode considerar para garantir que tudo esteja pronto para a chegada do bebê.

1. Prepare a Mala da Maternidade: Se você ainda não fez isso, prepare sua mala para a maternidade. Inclua itens essenciais para você e para o bebê, como roupas confortáveis, documentos, produtos de higiene e algumas mudas de roupa para o recém-nascido. Lembre-se de que bebês podem nascer menores ou maiores do que o esperado, então tenha opções de tamanhos variados.
2. Proteja o Colchão e as Roupas: Com o aumento das contrações de treinamento, o rompimento da bolsa pode acontecer a qualquer momento. Para evitar manchas no colchão, use uma toalha ou plástico protetor durante a noite. Além disso, o colostro (o primeiro leite) pode começar a vazar dos seios, então use protetores de seio para evitar manchas nas roupas.
3. Decisões sobre o Parto: Se você ainda não decidiu sobre o tipo de parto que deseja, converse com seu médico sobre suas opções. Certifique-se de que está informada sobre os prós e contras do parto normal e da cesariana, e tenha em mente que, no fim, o mais importante é a segurança de você e do bebê.
4. Ajuda para Depois do Parto: Agora é um bom momento para pensar em como será o apoio no pós-parto. Se possível, organize quem poderá ajudar você nos primeiros dias, seja com as tarefas da casa, com o bebê ou até mesmo com refeições. Ter uma rede de apoio pode fazer uma enorme diferença para o seu bem-estar emocional e físico.

Dicas para a 36ª Semana de Gravidez

Aqui estão algumas dicas para ajudá-la a passar por esta fase final da gravidez com mais tranquilidade:

- Descanse Sempre que Puder: O cansaço está no auge agora, então permita-se descansar sempre que possível. Tente tirar sonecas curtas durante o dia e reduza o ritmo das suas atividades.
- Foque na Respiração e Relaxamento: Técnicas de respiração e relaxamento podem ser muito úteis nesta fase, especialmente para lidar com a ansiedade e o desconforto das contrações de treinamento. Aproveite para se preparar emocionalmente para o parto.
- Continue Movendo-se com Cuidado: Mesmo que esteja se sentindo mais lenta e pesada, continue a caminhar e se movimentar de forma leve. Isso ajuda a melhorar a circulação, evita o inchaço e prepara seu corpo para o parto.

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