Introdução de alimentos sólidos
Aprenda de forma simples e prática como e quando introduzir alimentos sólidos ao bebê
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Revisado por conselho médico Papo de Berço
Escrito por equipe Papo de Berço
Quando devo introduzir alimentos sólidos ao meu bebê?
Seu bebê só precisa de leite materno ou fórmula infantil durante os primeiros 6 meses.
Por volta dos 6 meses de idade, a maioria dos bebês — sejam eles amamentados ou alimentados com fórmula — precisa de mais ferro.
Os estoques de ferro do bebê se acumulam enquanto ele está no útero . Esses níveis de ferro ficam baixos por volta dos 6 meses de idade.
Nessa época, os bebês também começam a precisar de alimentos que tenham uma grande quantidade de outros nutrientes, como zinco e proteína. Estes são encontrados em alimentos sólidos.
Os bebês ainda precisam de leite materno ou fórmula neste momento.
Seu bebê em crescimento precisa de mais quilojoules (calorias). Isso é importante para satisfazer a fome do seu bebê. Mais quilojoules também são necessários para atender às necessidades extras de crescimento do seu bebê.
A recomendação atual é começar a dar alimentos sólidos por volta dos 6 meses de idade. Alimentos sólidos não devem ser dados antes dos 4 meses. Cada bebê é um indivíduo e mostrará quando estiver pronto para alimentos sólidos. Todos os bebês se beneficiam de ter alguns alimentos sólidos por volta dos 7 meses de idade.
Por que não posso dar alimentos sólidos ao meu bebê antes dos 6 meses?
Os bebês precisam estar prontos para comer alimentos sólidos. Leva tempo e prática para que seu bebê consiga mover a comida pela boca. Eles precisam conseguir mover a comida da frente da língua para o fundo da boca. Então, eles precisam saber como engolir a comida na boca.
Até que tenham idade suficiente, os bebês só sabem sugar e engolir leite. Eles não sabem como mover texturas sólidas para o fundo da boca para serem engolidas.
Até 4 a 6 meses de idade, os bebês têm um "reflexo de extrusão da língua". Isso significa que eles empurram a comida para fora da boca com a língua. Dar alimentos sólidos antes dos 4 a 6 meses também pode causar o risco de seu bebê engasgar.
Dar sólidos antes que seu bebê esteja pronto pode significar que ele se encha de sólidos. Isso pode significar que seu bebê não beberá o leite de que precisa para crescer e ser saudável.
Como saberei que meu bebê está pronto para alimentos sólidos?
Alguns bebês parecem muito satisfeitos com a amamentação ou mamadeira, mesmo aos 6 meses. Seguir a liderança do seu bebê ajudará você a decidir quando ele está pronto para sólidos.
Seu bebê está pronto para alimentos sólidos quando:
• consegue sentar-se ereto numa cadeira alta
• com a cabeça e as costas sem apoio
• não ficam tão satisfeitos com o leite e parecem famintos depois de serem amamentados ou alimentados com mamadeira
• mostre interesse na comida que você está comendo e tente comer um pouco
• demonstrar entusiasmo pela comida
• abra a boca enquanto você oferece uma colher
Comece com pequenas quantidades de alimentos macios, ricos em ferro e em purê. Qualquer alimento pode ser oferecido ao seu bebê em qualquer ordem. O alimento precisa ser nutritivo. Também precisa ter a textura certa (veja abaixo).
Por quanto tempo devo continuar amamentando ou dando mamadeira?
Seu bebê deve tomar leite materno ou fórmula até os 12 meses de idade. Depois disso, água e leite de vaca servidos em um copo devem ser as principais bebidas do seu bebê.
A amamentação pode continuar enquanto você e seu bebê estiverem felizes em continuar. Fórmula infantil não é necessária após 12 meses.
Não dê mais do que 500ml (duas xícaras de cozimento) de leite de vaca por dia. Alguns bebês podem ter intolerância ou alergia ao leite de vaca . Esses bebês podem precisar de uma alternativa, como soja. Siga o conselho do seu médico ou especialista em alergia. Sempre leia os rótulos dos alimentos com cuidado.
Posso dar "alimentos alergênicos" ao meu bebê?
Alimentos alergênicos são alimentos ou bebidas que podem causar uma reação alérgica ao seu bebê. Alimentos alergênicos comuns são:
• manteiga de amendoim
• trigo
• ovo
• peixe e marisco
• nozes (como amêndoas e avelãs)
• sésamo
• soja
O melhor momento para introduzir alimentos para alergia é quando você está começando a dar ao seu bebê alguns alimentos sólidos.
É recomendado que você comece a dar alimentos para alergia antes que seu bebê complete 12 meses de idade. Deixá-los até que eles estejam mais velhos pode aumentar a chance de seu bebê desenvolver uma alergia.
Se você estiver preocupada que seu bebê possa ter uma alergia alimentar, converse com seu médico ou enfermeiro de saúde infantil.
Como devo começar a introduzir alimentos sólidos?
Alimentos sólidos podem ser introduzidos em qualquer ordem, desde que sejam ricos em ferro. O alimento também precisa ter a textura certa. Procure sinais de que seu bebê está pronto para sólidos.
Não há uma recomendação clara sobre o melhor horário do dia para oferecer os primeiros alimentos sólidos. Pode ser útil dar sólidos ao seu bebê após uma mamada de leite no meio da manhã. Se ele ficar inquieto, é menos provável que isso interrompa seu sono noturno.
Você deve continuar amamentando ou alimentando seu bebê com fórmula até pelo menos 12 meses, pois ela ainda é uma fonte importante de nutrição.
O que é o desmame guiado pelo bebê?
O desmame guiado pelo bebê é uma maneira de oferecer alimentos sólidos onde seu bebê escolhe se alimentar sozinho. Você pode oferecer pequenas quantidades de comida em uma bandeja ou prato. Seu bebê pode pegar a comida sozinho e colocá-la na boca. A comida ainda precisa ser macia o suficiente para comer.
Você não precisa ficar preso a uma única forma de alimentação. Seu bebê pode receber comida na colher, assim como dar a ele comida para pegar sozinho. É importante que seu bebê receba a quantidade certa de ferro e outros nutrientes de que precisa para crescer e ser saudável.
Quais são os melhores alimentos e texturas para começar?
Ofereça ao seu bebê alimentos saudáveis e nutritivos que irão apoiar seu crescimento e desenvolvimento.
Você pode tentar alimentar seu bebê:
• cereais fortificados com ferro
• carne vermelha ou branca, incluindo peixe, em puré ou picada
• vegetais cozidos. Tente dar ao seu bebê alguns vegetais brancos, laranja, verdes e amarelos todos os dias.
• fruta, cozida ou amassada
• ovo cozido e amassado
• laticínios — por exemplo, iogurte sem açúcar e queijo integral
• pão integral, cereais e massas
Quando eles começam a comer alimentos sólidos, não precisarão de muito. Uma a duas colheres de chá é o suficiente. Levará algum tempo para o bebê aprender o que está envolvido em todo o processo de abrir a boca, mastigar e engolir.
Comece oferecendo ao seu bebê alimentos em purê que tenham uma textura suave e fácil de engolir. Mesmo que seu bebê não tenha dentes para mastigar e triturar a comida, ele ainda usará suas gengivas para "mastigar".
Conforme eles envelhecem, eles podem comer alimentos com mais textura. A mastigação também ajuda no desenvolvimento da mandíbula e da fala.
À medida que seu bebê cresce, passe de purês para alimentos amassados com grumos e texturas. Você também pode servir alimentos picados ou moídos, depois 'finger foods'. Finger foods são alimentos cortados em pedaços pequenos que seu bebê pode pegar e comer sozinho.
Quão importante é a variedade?
Procure variedade quando se trata dos alimentos do seu bebê. Cor, textura e sabor são todas características importantes dos primeiros alimentos.
Sempre que possível, cozinhe e prepare você mesmo a comida do seu bebê. Isso significa que você saberá o que há na comida do seu bebê. Procure frutas e vegetais frescos, cozidos com uma pequena quantidade de água. A comida deve ser macia o suficiente para mastigar. Congele pequenos recipientes (ou bandejas de gelo) contendo alimentos recém-cozidos.
A maioria dos bebês demonstra alguma hesitação quando recebem novos alimentos e texturas. Vale a pena experimentar a comida algumas vezes para ver se eles demonstram interesse mais tarde.
Crie o hábito de oferecer ao seu bebê sabores diferentes. Você pode compartilhar alimentos macios do seu próprio prato. Evite adicionar sal, sabores fortes ou temperos à comida do seu bebê. Suas papilas gustativas são muito sensíveis. Elas podem detectar até os sabores mais sutis.
Por volta dos 12 meses de idade, a maioria dos bebês deve comer o mesmo tipo de comida que o resto da família.
Existe algum alimento que meu bebê não deve comer?
Existem alguns alimentos que não são adequados para bebês, incluindo:
• leite de vaca como principal bebida láctea antes dos 12 meses de idade
• leite com baixo teor de gordura e leite não pasteurizado ou laticínios
• evite alimentos pequenos e duros, como uvas inteiras, vegetais crus ou outras frutas e vegetais duros devido ao risco de asfixia
• mel — pode conter esporos de botulismo e não deve ser dado a bebês menores de 12 meses
• nozes inteiras, pipoca e balas duras
• suco de fruta, cordial, refrigerante ou bebidas doces
• chá, café ou bebidas energéticas
• ovo cru
• alimentos processados com gordura, açúcar ou sal (como bolos, biscoitos, batatas fritas, alimentos fritos)
Quando meu bebê pode beber água?
Se um bebê amamentado ou alimentado com mamadeira receber bastante leite, ele não precisará de mais água para beber.
Quando seu bebê tiver completado 6 meses de idade, ele terá idade suficiente para receber água para beber . Água fervida e resfriada pode ser oferecida em um copo com canudinho nas refeições e entre elas.
Aprender a beber de um copo é útil. Dar uma pequena quantidade de água dessa forma pode ajudar seu bebê a aprender essa habilidade.
Uma dieta vegetariana ou vegana é segura para meu bebê?
Bebês e crianças pequenas alimentadas com uma dieta vegetariana ou vegana podem prosperar, desde que seus alimentos contenham energia (quilojoules) e nutrientes suficientes para o crescimento.
O ferro é especialmente importante a partir dos 6 meses. Ótimas opções são:
• pastas de nozes — como manteiga de amendoim
• abacate
• grãos integrais
• tofu
• gorduras e óleos saudáveis
Cereais fortificados com ferro e vegetais de folhas verdes também são essenciais.
Se você está planejando oferecer ao seu bebê uma dieta vegana ou vegetariana, converse com um nutricionista credenciado antes de começar.
O que é melhor: comida comprada ou caseira?
Muitos bebês comem uma combinação de comida caseira e comprada. Comida comprada em loja é conveniente e fácil de preparar. Também é útil quando você não está em casa ou viajando. Ao comprar comida comprada em loja para seu bebê, leia os rótulos . Tente evitar alimentos ricos em açúcar e sal.
Embora fazer sua própria comida possa levar um pouco de tempo, a vantagem é que você sabe o que tem nela. Fazer uma grande porção e congelar porções pode economizar tempo.
Comida caseira ajudará seu bebê a se acostumar com refeições preparadas pela família. Você pode servir pequenas porções de refeições feitas para o resto da família antes de adicionar sabores fortes ou temperos. Fazer sua própria comida de bebê também é mais acessível.
Equipe Papo de Berço
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